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Discussione: Scheda massa di soli fondamentali

  1. #1
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    Predefinito Scheda massa di soli fondamentali

    Salve.. Mi allena da circa 2 anni con discreti risultati, seguendo schede classiche fatte con un paio di fondamentali seguiti da uno o due complementari. Ora vorrei provare una scheda fatta di solo fondamentali cosi strutturata e vorrei sapere se qualcuno di voi ha mai provato un allenamento simile con buoni risultati di ipertrofia, mettendo per scontato una corretta alimentazione.
    Lunedi
    squat 4 x 6 8 8 10
    panca piana 4 x 4 6 8 10
    trazioni prone / supine 4 x 6 8 8 10 (una settimana le prone e una settimana le supine)

    Mercoledi
    retto add. e obliqui
    lento manubri 4 x 6 8 10 12
    polpacci 4 x 6+6+6

    Venerdi
    stacco da terra 4 x 6 8 8 10
    panca inclinata 4 x 6 8 10 12
    rematore 4 x 6 6 8 8

    I recuperi da 90 a 120 secondi.

  2. #2
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    cerca "multi frequenza" e "bill star"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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