buona sera a tutti ho bisogno di un aiuto!
faccio da due anni aerobica ma in modo scostante e solo da 6 mesi corsa continuativa (4 v. a settimana x minimo 35 minuti max 1 ora ) e da un mese ho iniziato pesi con una panca multifunzione che ho a casa facendo 2 v a settimana gambe e 1 volta a sett il resto del corpo e 3 v a sett gli addominali
mi trovo bene sento di avere la forza giusta x farli correttamente ( mi segue il mio ragazzo ke fa palestra da + anni e ha buoni risultati su di se ) in più leggo molti forum ecc..
volevo sapere una cosa.. io vorrei assottigliare le gambe e definire bene i glutei. sono 161 cm x 50-51 kg . la parte alta del mio corpo è magrissima mi si contano le costole e nn ho pancia infatti in pochi mesi mi si vedono già un po' gli addominali facendone pochissimi (la corsa me li ha definiti di più che gli es. specifici )
volevo sapere continuando cosi ottengo risultati ? o faccio troppa aerobica ? le mie gambe sembrano gonfie nn so come spiegare.... come se il muscolo sotto fosse dentro l'acqua !! almeno un minimo di differenza in 6 mesi li noterò con i pesi ?non pretendo il miracolo ma un minimo di soddisfazione . non salto mai le sessioni nemmeno se torno a casa la sera tardi da scuola.
grazie x le risposte !
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