salve,volevo farmi una nuova scheda,ma non so da dove cominciare.poi è meglio allenare i muscoli tutti i giorni o suddividerli nell'arco della settimana??
la mi scheda attuale è questa:
5 minuti di cyclette(riscaldamento)
addominali alti-3 serie da 40
addominali bassi-3 serie da 40
lombari-3 serie da 10
panca orizzontale-3 serie da 8
panca a 45 gradi-3 serie da 8
pullover-3 serie da 8
distensioni a 30 gradi-3 serie da 8
alzate laterali-3 serie da 8
lat machine dietro-3 serie da 8
lat machine avanti.3 serie da 8
bicipiti con manubri-3 serie da 8
ercolina-3 serie da 8
pressa-4 serie da 14
leg extension-3 serie da 10
polpacci-3 serie da 20
10 minuti di cilette
Segnalibri