Eccomi qua....sai il fuso............
ALLORA FACCIAMO UNA Ppremessa, nn riesco a capire perche ci si fissa che il lavoro fatto in questo modo si adatta ai natural, per affermare questo in modo completo e sicuro bisognerebbe essere al 100% sicuri che un minimo di lavoro in piu veramente blocca le funzioni del nostro sistema e sopratutto quelle di crescita, anche se abbiamo visto che il b.b. nn e piu solo crescita.
una cosa che a molti e sopratutto ai nn agonisti e sfuggita e che il buon mentzer nella sua carriera e con il suo metodo (che nn era il suo) ci ha fatto vedere come e riuscito a crescere, ma come mai nn ci ha fatto vedere da buon proffesionista (quanto e stato Labrada) come correggere quei diffetti strutturali (e ne aveva di grossi) che con un lavoro limitato alla crescita nn riesci a ottenere nemmeno se lo fai alla perfezione?
questo e un punto, poi nn capisco cosa centri questo
.Togliamoci dalla testa che l'heavy duty sia per dopati ora io vorrei porre una domanda perche fare un solo set portato al massimo deve essere per dopati mentre fare 10 serie per gruppo muscolare è nella norma? ....mah!
togliamocelo dalla testa, ma se i testimonial piu attendibili mentzer compreso li usavano i farmaci, cosa dovremmo toglierci dalla testa?
portami un esempio concreto di agonista che usa l'h.d. in quel modo e ha avuto risultati decenti.................io dal canto mio un paio di esempi ve li avevo proposti ma finiscono sempre nel dimenticatoio............uno deve proprio spendere un capitale in pubblicita per essere creduto o meglio tenuto in considrazione.
ti dico subito perche una serrie portata al massimo si addice a chi usa farmaci, perche uno che usa faramci e nn si allena da ieri ha una contrazione muscolore di molto superiore anche indipendente dalla sua volonta (mai usato farmaci???) ha una forza e una resistenza di gran lunga superiore e percio lo stress che creera nnche la possibilita maggiori di strippare al delirio sara molto piu efficace ai fini della reazione che per di piu e supportata ancora dai farmaci oercio inun allenamento svolto un'unica serie avra molte piu probalita di arrivare all'esaurimento chi usa i faramci, senza contare il supporto che avra nel post, infatti chi usufruiva dell'hd e usava farmaci li prendeva proprio a fine allenamento. percio togliamoci dalla testa invece che sia adattissimo ad un natural il quale e debole e lentissimo nelle funzioni.
ora nn capisco quest'altro punto ed e questo
avrei potuto scrivere 4 6 rip o 10 12 l'importante è mantenersi con rip che seguano l'andamento del micro, se a te 6 rip (ma l'ultima deve essere l'ultima) non stimolano forza allora tienine 5 o 4 (meno te lo sconsiglio poi vedi un po' tu)
.
ma nn si puo mica scrivere cosi altrimenti scrivi fai cio che ti pare o cio che ti sembra meglio cosi uno una settimana ne fa 6 l'altra ne fa 10 e questo anche se al momento piuo sembrare funzionare NN E PRODUTTIVO, insomma un calciatore che segna tre goal in una partita potrebbe nn segnare mai piu e alla squadra nn servire a nulla, ora il programma fa questo da determinate direttive e da queste determinati cambiamenti che sappiamo com e agiscono cosa stimolano e sopratutto cosa ricerchiamo, mentzer e compani risolvevano il prolema della forza con i faraci e questo ve lo scordate sempre.................ma la forza nn si stimola con i faramci e di sicuro nn in una serie.......
ad un seminario tenuto da Mike Christian seguace dell'hd, alla domanda come lavora sui carichi sapete che ha risposto?
che lui fa sempre 10 ripetizioni tirate al massimo e di settimana in settimana aumenta il carico, nn sapeva nemmeno quent'era il suo massimale ma faceva 10 ripetizioni con 230kili di panca....................uau bell'aiuto che aveva dato a tutti, e come se ad un seminario di un centomentrista l'atleta dicesse che lui cerca di correre sempre piu veloce e gli riesce .
invece noi comuni mortali se volgiamo che la nostra forza aumenti e aumenti nel modo migliore e duraturo, dobbiamo fare un lavoro particolare, lavoro che e stato stabilito negl'annida sperimentazioni fatte nell'est, si fanno su soggetti che si dopano chiaro nn voglio far credere che si dopino solo i seguaci di mentzer, ma sono principi che cmq avvengono ugualmenteproprio perche il lavoro e finalizzato e unico, e percio da quei test si e capito che il lavoro di forza viene sviluppato entro determinati range di lavoro percio ripetizioni limitate e ripetute, anche piu volte a settimana proprio perche nn e solo il muscolo a reagire a questo stimolo.
un poco differente e il discorso pompaggio che si e visto sia anche legato alla capacita delle fibre di distendersi una volta riempite di sangue (quello che arnold chiamava l'effetto pompa, che nn ha nulla a che vedere con clinton e monica) insomma nn possiamo pretendere che il nostro corpo cambi di molto se nn gl'insegnamo a distendersi al massimoriempiendosi di sangue e zuccheri, la prova lampante sono proprio gl'atleti che si fissavano con l'hd, massosi si ma rigidi, infatti nuscolo rilassato e muscolo contratto cambiava di poco, riguardatevi i filmati di dorian e quelli di flex, chiaramente le doti genetiche avranno il loro peso ma dorian a bicipiti flessi o contratti cambiava di ben poco mentre flex con miscure adirittura inferiori e arti piu lunghi durante la contrazione il suo bicipite (anche il femorale nn scherzava) sembrava nn finire mai di riempirsi tanto da sbordare dall'articolazione.
ora questa capacita se nn l'allenamte mai l'avrete ed e quella che ci puo dare l'illuscione di essere piu muscolosi senza essere ingombranti e pesanti, ma sappiamo che molti vogliono impressionare gia da vestiti anche perche si passa la maggior parte del tempo con abiti addosso percio........................
questo e il senso di un programma ben congeniato, cercare di lavorare sulla maggirparte delle proprieta dei muscoli e dei motivi che possiamo creare per farli reagire e infatti nel programma una buona parte dedicata al lavoro intenso breve e d'impatto c'e sempre e dev'essere molto curata.
ti faccio un'altro esempio tu scrivi di usare un carico che permetta 6 reps, e come lo concepisco?
be per questa settimana ok e la prossima? e quella sucessiva che vado a occhio?
pere nei normali programmi un giorno potresti permetterti determinate percentuali o un determinato massimale e la settiamana dopo essere di molto inferiore o di poco superiore, in questo caso come mi regolo?
lavorare con percentuali e con un programma comprende anche queste possibili varianti ed e per questo che il risultato e forse un pochino piu lento a farsi notare ma inesorabilmente eterno, nn si stalla maiiiiiii, chiaro bisogna prendere dimestichezza col programma imparare a sistemarlo, ma l'hd come lo manipoli?
una volta raggiunta una determinata forza come la stimoli ulteriormente visto che limiti e tralasci le parti che caratterizzano il suo sviluppo?
mentzer ci dice: e importante solamente lo stress che provochi poi il corpo reagisce a quello, all'esaurimento, ma se lo raggiungi sempre con gli stessi stimoli credi veramente che la sua reazione sia eterna?
nn dimentichiamo che anche la mente si annoioa, addatta, assuefa e quella e molto difficile da sbloccare, nei programmi si tiene conto anche di questo.
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ichiban
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