Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: nuova scheda massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    7

    Predefinito nuova scheda massa

    volevo qualche consiglio sulla correttezza della mia nuova scheda, premetto che ho ripreso gli allenamente dopo 2 mesi di stop e in una palestra nuova con nuovo istruttore; sono alto 170x65 e ho 28 anni. la scheda nuova mi sembra un po troppo lunga.. ditemi che ne pensate ed eventuali correzioni:

    A)petto-bicipiti: riscaldamento 10 mi corsa
    1 APERTURA MANUBRI PANCA PIANA 4X15-12-8-6
    2)DISTENSIONI MAN. PANCA PIANA 4X10-8-6-12
    3)PARALLELE 4X10-8-6-12
    4)BIL PANCA INCLINATA 4X10-8-6-12
    1)CURL BIL Z 4X15-12-8-6
    2)MANUBRI IN PIEDI 4X10-8-6-12
    3)CURL CONCENTRATO 3X10-8-6

    B)dorso-Spalle: risc 10 min
    1)LAT MACHINE AVANTI 4X15-12-8-6
    2)PULLET MACHINE 4X10-8-6-12
    3)REMATORE MANUBRIO 4X10-8-6-12
    4)HYPEREXTENSION 4X10 CON PESO
    1)DISTENSIONI MANUBRI INDIETRO 4X15-12-8-6
    2)ALZATE LATERALI IN PIEDI 4X10-8-6-12
    3)ALZATE POSTERIORI MACHINE 4X12-12-8-6
    4) ALZATE A 90 FRONTE A PANCA 4X10-8-6-12

    C)Gambe-Tricipiti
    1) LEX EXTENSION 4X15-12-8-6
    2)LEG PRESS 45° 4X15-12-8-6
    3)AFFONDI MAN. 3X10-8-6
    4)LEG CURL SDRAIATO 4X15-12-8-6
    5)CALFPRESSA 4X20-15-12-10
    1)PUSH DOWN 4X15-12-8-6
    2)FRENCH PRESS BIL Z 4X10-8-6-12
    3)CONCENTRATO MAN. 3X10-8-6-
    PIU I VARI ADDOMINALI 4X20

    PRATICAMENTE OGNI ALLENAMENTO MI DURA PIU DI 2 ORE!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Direi che ti sei già risposto da solo...

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    7

    Predefinito

    ehhehe ho ragione allora!!! ma come posso accorciarla??!!

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcodemarchi Visualizza Messaggio
    ehhehe ho ragione allora!!! ma come posso accorciarla??!!
    da quanto vai in palestra? che hai fatto fin'ora? quali sono i tuoi obiettivi?

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    7

    Predefinito

    vado in palestra da 3 anni, ho avuto sempre buoni risultati ma ho avuto uno stop di 2 mesi, il mio obbiettivo è aumentare massa in questi 2 mesi ho perso qualche kiletto

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Se in questi anni che ti sei allenato ti sei interessato anche alla parte teorica e non ti sei limitato a seguire alla lettera le schede che ti davano probabilmente ne sai più di me quindi evito di darti consigli. Solo una domanda, perchè un pò di piramidali li fai discendenti e altri ascendenti? Vedi quello che ti sembra più valido e segui una tecnica sola, così puoi cambiare più avanti e vedi quale funziona meglio

Discussioni Simili

  1. Nuova scheda massaCiao a tutti, Posto la mia nuova scheda. Io sono alto 191 per 78 kg
    Di Diego Diè nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-03-2013, 01:10 AM
  2. Nuova palestra, Nuova scheda!
    Di tonyroosh nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-11-2010, 09:55 AM
  3. nuova dieta, nuova scheda
    Di mettiu09 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-04-2010, 02:32 PM
  4. nuova palestra nuova scheda
    Di volkaststay nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 14-11-2008, 12:34 PM
  5. scheda nuova nuova per massa-il ritorno
    Di nightrain nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-12-2007, 11:42 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home