Ciao a tutti,
Va bene questa scheda per mettere massa?
LUNEDI'
Chest press: 3x10
Panca piana: per 25 minuti serie da 6
Pectoral machine: 3x6
Push down pulley: 6x6
High pulley concentrato: 6x6
Larry scott: 5x6
MERCOLEDI'
Squat: 6x10
Leg extention: 5x6
Alzate laterali: 4x6
Trazioni al mento: 6x6
Rowing torso 3x6
Larry scott 5x6
Curl Back 5x6
VENERDI'
Panca piana: per venti minuti, serie da 6
Lat machine 6x6
lat machine reverse 6x6
Push down pulley: 6x6
High pulley concentrato: 6x6
Larry scott 5x6
Segnalibri