Ciao a tutti, non ho fatto sezione di presentazione saro' breve qui: Mi chiamo Andrea, frequetno palestre da circa 3 annetti ho acquisito una buona conoscenza di esercizi macchinari integratori catabolismo anabolismo ecc ecc...
Come in tutte le palestre possiamo richiedere una scheda personalizzata ecc.ecc,
ma data la specificità dei forum dedicati al BB e la vostra alta conoscenza a riguardo, mi sentivo di chiedere per la prima volta consigli su un WO su un forum...

Quindi se qualcuno ha voglia di plannarmi qualcosina ne sarei grato.

Altezza 185 peso 80 eta 23

Vorrei fare un WO preferibilmente per la forza, prendendo in considerazione il fatto che i piramidali NON mi piacciono ( )


Ero solito plannarmi wo abc da 3 volte a settimana pettodorso spallegambe bicptricp

non mi dispiacerebbe ora provare invece un ab da fare alternato aba bab
sempre che non richieda troppo tempo per il wo, ma ad alta intensità forse dovremmo starci...
qualcuno ha dei consigli su come plannare set e ripetizioni di fondamentali complementari ecc ecc???? grazie