Volevo chiedervi un parere riguardo all'aggiunta che spesso faccio al mio normale allenamento ... ho una scheda divisa in tre allenamenti A b c che alterno generalmente tra un giorno di riposo e l'altro.
Per un motivo o per l'altro, vado volentieri in palestra e nel tentativo di mantenere un adeguato riposo tra un allenamento e un altro inserisco spesso sedute aerobiche...

Premettendo che il mio obbiettivo è la è definire la massa muscolare che ho già fatto faccio sedute di questo tipo
15 min corsa
3 giri di circuito (12 ripetizioni pectoral machine
12 ripetizioni upper abdominal
12 ripetizioni pressa orizzonatale
12 ripetizioni lat pulldown
12 ripetizioni lateral deltoids)

15 min di vogatore
3 giri di circuito

15 min step
3 giri di circuito
e così via....

secondo voi Al fine della definizione muscolare è vantaggioso un lavoro del genere o produce semplicemente un ulteriore e inutile sovraccarico....continuare su questa strada, o se proprio andare in palestra e fare un normale lavoro aerobico...

grazie