Ho deciso di cambiare tipologia di allenamento, saran 5 anni che ho sempre fatto allenamenti splittati in 3 sedute... ora per variare il mio stimolo (visto che spesso ho smesso/ripreso ad allenarmi) mi oriento verso una full-body da 2 sedute settimanali (con giorni martedì-venerdì).

Per ora l'ho organizzata così:

1° giorno
Squat machine 5x5
Panca piana 5x5
Bicipiti bilanciere kambered 5x5
Lat machine avanti 5x5
Iper-extension 3x10

2° giorno
Affondi manubri 5x5
Shoulder Press 5x5
Pulley basso 5x5
Tricipiti poliercolina 5x5
Crunches 4x10

pause da 90”, percentuali di carico non oltre all'80%.
Prima mi allenavo 1 ora e un quarto ed ora punterei sui 50 minuti dato che oltre inizio a scocciarmi ed allenarmi diventa un peso. Dite che organizzata così ce la faccio in quel tempo?

Inoltre: riesco ad allenare tutte le fibre in quel modo?