buongiorno a tutti, sono un ragazzo alto 1,76 che pesa 75 kg,dopo un anno e mezzo di palestra sono andato in stallo ed ho pensato di superarlo iscrivendomi a questo forum per chiedere consigli.
Penso che lo stallo sia dovuto al fatto che ho sempre seguito le schede già pronte della palestra e ora voglio rimediare cominciando con una scheda in multifrequenza


A)
Squat 4x6
Panca piana 4x6
rematore 3x8
french press 3x10
addome

B)
Stacco 3x6
Trazioni 3xmax
Dip 3x10
Military press 4x8
curl bilanciere 3x10

voi che ne pensate? puo andare bene la multifrequenza ho meglio allenare i muscoli solo una volta a settimana? perdonate la mia ignoranza ma d'altronde sono qui anche per imparare