allenamento sbagliato??

[tramonto]

salve a tutti....
premetto che mi alleno ormai da anni (9) ,nel mio passato ci sono state pure un paio di gare a livello regionale,seguo l'alimentazione eccetto qualche sgarro sul fine settimana.
Il mio peso e' di 76 kg,altezza 1,80,con una percentuale di grasso bassa (9/10 % inverno--5/6 % in estate).
Quello che vorrei sapere da qualcuno molto piu' esperto di me,e' sul discorso degli allenamenti, mi alleno in questa maniera:
riscaldo inizialmente il gruppo interessato con serie molto leggere,
per i gruppi piu' grandi eseguo 4 x 6 sul primo es.
di suguito un 3 x 10 sul secondo es.
ed un 3 x 15 sul terzo es.
Mentre per i gruppi piu' piccoli eseguo 3 x6 sul primo es.
di seguito 3 x 10 sul secondo
e 2 x 15 sul terzo.
MI ALLENO 5 VOLTE A SETTIMANA,ALLENANDO OGNI GRUPPO UNA SOLA VOLTA SETTIMANALE,INCLUDENDO ANCHE DUE SEDUTE DI TRENTA MINUTI DI FIT BOXE SETTIMANALI COMPRESE NEI CINQUE ALLENAMENTI.
NON CERCO LA MASSA E L'IPERTROFIA MUSCOLARE,MA CERCANDO LA QUALITA' MUSCOLARE E LA COMPATTEZZA VORREI SAPERE SE IL MIO ALLENAMENTOE' GIUSTO O MENO.
GRAZIE A TUTTI.........

[enrico1968]

Sempre cosi' per tutto l'anno?

[xjack]

Originally posted by tramonto
VORREI SAPERE SE IL MIO ALLENAMENTOE' GIUSTO O MENO.
GRAZIE A TUTTI.........

Da quanto ho capito leggendo il forum, è inutile allenarsi tutta la settimana. Si rischia solo di affaticarsi inutilmente.

[4ca]

MI ALLENO 5 VOLTE A SETTIMANA,ALLENANDO OGNI GRUPPO UNA SOLA VOLTA SETTIMANALE,INCLUDENDO ANCHE DUE SEDUTE DI TRENTA MINUTI DI FIT BOXE SETTIMANALI COMPRESE NEI CINQUE ALLENAMENTI.
NON CERCO LA MASSA E L'IPERTROFIA MUSCOLARE,MA CERCANDO LA QUALITA' MUSCOLARE E LA COMPATTEZZA VORREI SAPERE SE IL MIO ALLENAMENTOE' GIUSTO O MENO.
GRAZIE A TUTTI.........
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ma scusa come si fa a ricercare qualita con un procedimento del genere?
ma scusate che idea avete della qualita, se nn ce l'hai di natra sarebbe la cosa piu complicata da ricavare, piu ancora della crescita o della perdita di grasso, se nn sei in possesso di una qualita sp;iccata devi creare un connubbio tra stimolo e riposo che e delicatissimo, tu nn fai altro che fare un po di tutto mischiando senza dare un minimo di riposo sensato, cosi facendo qualsiasi scaricatore di porto sarebbe in possesso di qualita muscolare................insomma anche qui si deve ancora ricordare che le cose piu complicate se nn si hanno di natura si possono ottentere solamente con una buona proggrammazione e nn con grandi sacrifici altriemtni sarebbe troppo facile