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Discussione: Trapezi + forti= bicipiti + forti

  1. #1
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    Predefinito Trapezi + forti= bicipiti + forti

    Stavo leggendo qualche appunto qua e là sulla rete e ho letto che per far aumentare la circonferenza dei bicipiti bisogna lavorare molto con trazioni e stacchi.
    Il tutto condito da una buona forza con i tripi tanto che ho letto : Il massimale alla panca stretta (36 cm) ad esempio dovrebbe attestarsi attorno al 217% rispetto al curl con bilanciere EZ alla panca Scott.


    "Se avessi una parte del trapezio bloccata, ti ritroveresti con il relativo bicipiti forte come quello di un bambino appena nato. Ovviamente non significa che se ti ritrovi i trapezi di Jury Chechi (importantissimi per un ginnasta) avrai automaticamente i bicipiti di Larry Scott (beh, Chechi aveva bicipiti impressionanti lo stesso), però arrivati a questo punto e con una forza bestiale in esercizi come curl e trazioni supine strette... allora potrai dire che è veramente questione di sfiga se ti ritrovi con bicipiti piccoli.
    "

    Quindi mi chiedo : Ma è vero? tutto ciò può far aumentare la circonferenza dei bicipiti?

  2. #2
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    si, dov'è la novità?
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Bè ero curioso di capire perchè mai allenando i trapezi si potesse avere un aumento dei cm nei bicipiti..

  4. #4
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    nonsi parla di allenamento dei trapezi ma di esercizi multi articolari quali stacchi e rematore che ovviamente coinvolgono in un certo modo il bicipite...poi in ogni caso si tratta di esercizi che contribuiscono ad una crescita armonica di tutto il corpo tutto qua. Non è che se ti ammazzi di scrollate ti cresce il bicipite....
    IO NON TREMO

  5. #5
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    l unica cosa che ti farà aumentare i cm sui bicipiti è la dieta purtroppo..poi un minimo di volume allenante ci vuole ma IMO se aumenti di peso (significativamente) di crescono cmq


  6. #6
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    Stacchi e trazioni supine!!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    l unica cosa che ti farà aumentare i cm sui bicipiti è la dieta purtroppo..poi un minimo di volume allenante ci vuole ma IMO se aumenti di peso (significativamente) di crescono cmq
    Questa è la verità!
    Comunque le trazioni supine, sono uno degli esercizi più proficui per il bicipite brachiale.
    Il problema è, che non tutti riescono a farle!!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Questa è la verità!
    Comunque le trazioni supine, sono uno degli esercizi più proficui per il bicipite brachiale.
    Il problema è, che non tutti riescono a farle!!
    Uhm.. magari non riescono a FINIRLE! Io dopo 3x4/5 sono distrutto ma ricordo che qualche annetto fa ne facevo di piu .. boo

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