Salve,
perchè questo esercizio è spesso sconsigliato e si da spazio ad altri esercizi per le spalle?
grazie
Salve,
perchè questo esercizio è spesso sconsigliato e si da spazio ad altri esercizi per le spalle?
grazie
Perchè la maggior parte delle persone non ha un'adeguata mobilità della spalla che ne consenta una corretta esecuzione senza porre troppo stress sulle articolazioni della spalla.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
d'altra parte non è che si consiglino sempre esercizi del tutto diversi; nella maggioranza dei casi si suggerisce semplicemente il lento avanti.
A ben ricordare, anche ai tempi in cui la distensione era inserita nel programma olimpico del WL (la si definiva "lenta", per distinguerla dalle altre due alzate di tipo esplosivo, poichè implicanti la spinta propulsiva delle gambe), e cioè fino alle Olimpiadi di Monaco del '72, si trattava appunto della distensione "avanti".
Quella "dietro" era una variante sorta in ambito di BB di elite, da parte di atleti d'eccezione, che avrebbero potuto permettersi anche altri esercizi gravosi e deontologicamente poco consigliabili ai fruitori di genetica più comune (vd. ad es. più o meno lo stesso discorso con le trazioni allo sterno o dietro al collo).
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Farlo fare non è sbagliato a prescindere...quello che è imprescindibile è un test di valutazione di mobilità scapolo-omerale.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Il lento dietro bilanciere è sconsigliato perchè nella fase eccentrica della contrazione (la passiva), nel momento in cui il bilanciere arriva all' altezza della nuca, i muscoli della cuffia dei rotatori fanno un movimento di extrarotazione troppo accentuato che non è naturale e può compromettere, a lungo andare, la funzionalità del gruppo muscolare.
grazie a tutti!
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