help addominali: sbaglio qualcosa!
ciao a tutti, avrei bisogno di un chiarimento su un problema che sto incontrando ultimamente quando faccio gli addominali laterali alla panca inclinata.
innanzitutto la posizione che tengo è da "boxeur", nel senso che il braccio del lato che sto allenando è alzato in posizione tipo di "guardia", mentre l'altro è appoggiato sulla pancia. me la hanno consigliata, insieme al fatto di non scendere eccessivamente col movimento di ritorno, perchè ho una lordosi notevole e questa posizione non mi da dolori alla schiena.
e devo dire che funziona benissimo.
da un lato.
dall'altro invece di sentire lavorare l'addominale sento lavorare la parte lombare, che infatti dopo poco brucia.
può essere dovuto al fatto che non mi metto bene da quella parte li? io ho controllato ma mi sembra di tenere la stessa posizione da ambo i lati.
oppure è dovuto al fatto che fino a due anni fa avevo un grosso squlibrio di diversi cm a livello del bacino (piu alto a dx) che ho poi corretto con solette propriocettive?
anche a livello visivo, diciamo, la differenza è notevole: da un lato addominale piu sviluppato, dall'altro ho piu tonica la parte lombare, diciamo, con meno "maniglia dell'amore" se cosi si può chiamare visto che peso 46 kg x 156 cm.
e anche quando faccio gli addominali "centrali" sento lavorare di piu da un lato che non dall'altro - idem col crunch lat a terra.
qualcuno mi sa dire il perchè?
altra cosa: avendo una lordosi dovrei allenbare anche i lombari o devo invece evitarlo? le ipestensioni su panca inclinata mi provocano un bruciore a livello lombare ingestibile.
grazie mille!
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Originariamente Scritto da Giacomo82
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