Salve a tutti!
So che un cuore ben allenato con una frequenza cardiaca a riposo molto bassa contribuisce ad un affaticamento minore nel momento di un particolare sforzo. Cose ne pensate?
Gioco a pallavolo e vorrei migliorare in modo notevole la mia resistenza per riuscire a non avere subito il fiatone: in che modo dovrei correre per effettuare un ottimo allenamento aerobico?quante volte a settimana?
Disponendo di un cardiofrequenzimetro mi chiedevo se fosse utile correre al 60% - 70% della mia fcmax.
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