non si sbattono i pesi...niente stacco...

[vercinge torige]

buongiorno a tutti, vi espongo il mio problema, nella palestra dove mi alleno non si può eseguire lo stacco da terra per paura che se a qualcuno "scappi" il bilanciere o lo faccia cadere a terra di proposito si spacchi il pavimento (rivestito con un parquet in legno) non potendo fare lo stacco però mi si priva un esercizio fondamentale, c'è chi mi a consigliato di fare mezzi stacchi alla smith machine ma immagino che non sia la stessa cosa, che fare? so che non si puo sostituire questo esercizio ma vorrei comunque coprire questa mancanza, che esercizi mi consigliate?

[+Dreamer+]

Fai gli stacchi rumeni(romanian deadlift).

[djdo]

C'è il rack nella tua palestra?

[°°sOmOja°°]

ciao
come giustamente ti hanno consigliato ci sono 2 alternative facili ed immediate:
- stacchi rumeni (non sono la stessa cosa ma sono comunque utili), sebbene anche qui esista il problema che il bilancere possa cadere a terra causando danni
- stacco nel rack (dai pins, cioè dai tubi in metallo che fungono da sicurezza)

alternative:
- utilizza 2 step sotto i dischi per attutire l'urto e regolare l'altezza del bilancere
- utilizza dei tappetini da aerobica piegati con lo stesso fine
- acquista dei puzzle in un discount o alla decathlon (con lo stesso fine)

altra ottima alternativa:
cambia palestra

[nik2]

Io opterei per l'ultima opzione di Somoja: cambia palestra. Per me (e qui posso essere attaccato, ma, ripeto, questo è un parere PERSONALE) lo stacco non è un esercizio, ma è L'ESERCIZIO.
Ciao

[MrColeman]

ahahahah l'ESERCIZO!quoto somoja metti dei tappetini per l'aerobica!!