Allora ragazzi,
premetto che mi alleno da 18 anni,quindi non sono un newbie ma,si sa, non si finisce mai di imparare....
Cmq,il mio wo e' cosi' suddiviso:lun/mer/ven alleno parte alta del corpo e addominali,mentre mar/gio faccio cardio(40 min di corsa alta frequenza)+ gambe.
Diciamo subito che sto bene,non mi sento quasi mai affaticato ed e' un allenamento che ho adottato prima dell'estate piu' che altro x definizione....
Ora sono in metabolica e l'allenamento e' un po piu' pesante in termini di serie e di peso.
Dal momento che girando un po x il forum ho visto che la gran maggioranza delle schede prevede di allenare praticamente un solo muscolo a settimana,mi chiedo se sto sbagliando metodica e se facendo questo comprometto la giusta crescita muscolare.
saluti
Segnalibri