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Discussione: che vi sembra il mio allenamento settimanale?

  1. #1
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    Predefinito che vi sembra il mio allenamento settimanale?

    Ciao a tutti!!

    Vi pongo subito il mio problema/dubbio:

    Vado in palestra da circa un mese ed eseguo un allenamento per 3 volte a settimana così composto:

    1)corsa 15-20 min 3 esercizi vari di spalle tra macchine e corpo libero in serie 3*10,1 esercizio bicipiti 3*10 ,1 esercizio 3*10 di pesi per le gambe , 3*10 di addominali o lombari,fine allenameno 15 min di stratcing

    2)corsa 15-20 min 3 esercizi vari di schiena tra macchine e corpo libero in serie 3*10,1 esercizio tricipiti 3*10 ,1 esercizio 3*10 di pesi per le gambe ,3*10 di addominali o lombari,fine allenameno 15 min di stratcing

    3)corsa 15-20 min 3 esercizi vari di pettorali tra macchine e corpo libero in serie 3*10,3*10 di addominali o lombari,1 esercizio 3*10 di pesi per le gambe ,fine allenameno 15 min di stratcing


    cosa vi può sembrare come pianificazione dell' allemento??



    Ps: mi sono dimenticato di dirvi che il mio obbiettivo è diventare più grosso di quello che sono e ovviamente tirare fuori gli addominali dal mio bel pancino
    Ultima modifica di cactus87; 17-10-2010 alle 12:21 PM

  2. #2
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    non ti offendere, ma visto il tuo nick qualcuno potrebbe dire che è un allenamento del "cactus"...

    a parte le battute sciocche.......nel tuo post ci sono alcune incongruenze.

    1) - non hai inserito alcun dato antropometrico (determinante per capire da che base parti e dove vuoi/puoi arrivare)
    2) - gli obiettivi sono vaghi........dici che vuoi diventare più "grosso" ma che vuoi tirare fuori gli addominali.....e la vedo un po' dura aumentare di massa e migliorare la definizione contemporaneamente....
    3) - tralascio il giudizio sull'allenamento

    Se accetti un consiglio io farei così:

    ti leggi alcuni dei threads in evidenza nella sezione programmazione dell allenamento e nella sezione "alimentare" e vedrai che tante cose diventeranno più chiare.

    poi potresti chiedere qualche suggerimento al preparatore della tua palestra, che immagino sia quello che ti ha sottoposto il programma che stai seguendo.

  3. #3
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    1) E che dati dovrei dartiI?? forse altezza e peso? h=1,72 E PESO 68 KG.....
    2) non sapevo che non si poteva fare entrambi.....

    3) leggo con calma i vari thread e poi mi rispegherò sui miei obbiettivi...

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