ciao raga, piccolo problema, x gli squat in palestra da me non c'e la "gabbia" cioè quella specie di attrezzo dove si mette il bilanciere x poi prenderlo direttamente da dietro la nuca x fare gli squat, quindi dovrei prendere il bilanciere da terra, o al max appoggiandolo sulla panca scott, ma caricando col peso non riuscirei poi ad alzarlo solo con le spalle x portarlo sopra la testa e poi dietro la nuca, sarebbe un movimento sia riskioso ma anke molto struggente... quale variante di questo esercizio potrei adottare? vorrei una variante ke non mi faccia perdere la "botta anabolica" di questo fondamentale...potete aiutarmi??
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