Ciao a tutti raga,vorrei farvi un paio di domande.
Allora prima vi dico le mi misure io sn 1.85 x 78kg,da poco ho iniziato in palestra dopo uno stop estivo di 3 mesi infatti sto facendo la scheda di risveglio muscolare che finisce il 18 ottobre poi inizio il vero allenamento.Allora il mio problema e ke nn riesco ad avere un risultato ke mi piace,cioè voglio un corpo con massa magra ma definito,gli anni precedenti anche se facevo una dieta mirata il mio corpo assimilava che era una cosa assurda quindi mettevo massa ma ero poco definito,mo facendo l'indossatore nn posso permettere di essere grosso perchè poi mi rompono,infatti sono dimagrito.Ora mi dicono che un buono sport che si può unire alla palestra è il nuoto,la palestra x mettere massa il nuoto per definire,ora voi mi sapete dire le volte ke devo andare in palestra e qnt in piscina?,io vado in palestra 4 volte a settimana lunedi,mercoledi,venerdi e sabato,poi una cosa importante ke vi chiedo mi potete dare una dieta da seguire ke possa segure e ke mangio minimo 5 volte al giorno vi prego.grazie mille
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