Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: scheda per aumentare peso

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    19

    Predefinito scheda per aumentare peso

    ciao a tutti ho 21 anni e sono 177 cm per 77 kg, il mio obbiettivo è arrivare a 84 kg o giù di lì , che ne pensate di questa scheda per cominciare??


    Curl bilanciere in piedi 3x5
    Panca Scott + Curl manubri panca a 45° 3x6+8
    Hammer curl2x10
    Parallele 3x5
    Dips tra due panche + French press 3x6+8
    Push down 2x10

    B (petto, dorso e schiena)
    Panca piana bilanciere 3x5
    Bilanciere panca inclinata + Croci ai cavi 3x6+8
    Croci panca inclinata 2x10
    Trazioni alla sbarra 3x5
    Rematore + Lat machine presa inversa 3x6+8
    Pulley basso 2x10
    Croci 90° + Extrarotazioni 4x6+8
    Hpx 4x10

    C (gambe e addome)
    Squat 3x5
    Pressa + Leg extension 3x6+8
    Hack Squat 2x10
    Stacchi gambe tese + Leg curl 4x6+8
    Calf seduto + Donkey calf 4x6+8
    Addominali alle parallele + Panca romana 4x6+8
    Addominali obliqui alla panca Hpx 4x8

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Manca qualcosa diretto per le spalle, inoltre riesci davvero a tenere quel lavoro di petto-dorso?

    E comunque la massa la metti a tavola, la scheda è solo un aiuto

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Vorrei sapere il peso da dove lo prendi, senza aumentare l'introito calorico?

    Come si puo' scrivere cose del genere?
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

Discussioni Simili

  1. Aumentare il volume dei pettorali senza aumentare il peso, è possibile?
    Di Rotante79 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-09-2020, 12:40 PM
  2. Aumentare la forza senza aumentare la massa, si puo'?!
    Di akulx nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 16-03-2011, 03:24 PM
  3. Come posso fare per aumentare di peso?
    Di robox nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 18-06-2010, 03:11 AM
  4. Proteine per aumentare il peso, consigli...
    Di Sebastien nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 01-06-2010, 11:09 AM
  5. Aumentare la forza senza aumentare massa
    Di alexscard nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 33
    Ultimo Messaggio: 14-03-2008, 07:41 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home