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Discussione: a volte nn capisco il mio corpo

  1. #1
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    Predefinito a volte nn capisco il mio corpo

    premessa
    Faccio palestra da circa 1 anno e 6 mesi, peso 72 kg con una percentuale di massa grassa intorno al 9%, recentemente dopo 15 giorni di pausa estiva ho cambiato palestra.
    Oltre alla palestra faccio boxe e corro quindi capita spesso che mi alleno anche 6 volte la settimana, lo so nn sarebbe corretto ma è una valvola di sfogo mi rilassa.

    Nel cambio della palestra anche se ancora in perfetto allenamento, mi hanno impostato una scheda per il miglioramento della trofia muscolare, consisteva

    10' riscaldamento corsa leggerea 12km/h

    4X10 paca piana
    4X10 lat maschine
    4X10 alzate laterali
    4x10 alzate ad un manubrio
    4x10 tricipiti alla ercolina
    hyperextension
    4x10 squat

    3 super serie di circuito panatta costituito dai seguenti esercizi
    12 ripetizioni pectoral machine
    12 ripetizioni upper abdominal
    12 ripetizioni pressa orizzonatale
    12 ripetizioni lat pulldown
    12 ripetizioni lateral deltoids

    questa scheda mi è rimasta per un mese ripetendola per 3 volte a settimana, beh in questo mese nn ho mai avuto risultati del genere.

    ora ho cambiato scheda divisa in 2: A e B
    caratterizzata da super serie e stripping, dividendo i gruppi muscolari nella A in pettorali spalle tricipiti
    e nella scheda B in bicipiti dorsali gambe e addominali...
    Beh il mio fisico con questo allenamento nn risponde come prima, certo non è che sta peggiorando ma sicuramente prima si sviluppava in modo migliore

    La domanda che vi pongo quindi è: l'allenamento simultaneo di tutti i muscoli, cosa che leggendo i post non è molto consigliata perchè nel mio caso presenta risultati migliori???
    devo forse smettere di dividre i muscoli per gruppi muscolari e allenarli insieme se è questo porta a risultati???

    Ah dimenticavo di dire che in genere il mio obbiettivo è molto improntato su un risultato più sulla definizione che sull'aumento della massa, pur sapendo che questo si raggiunge più a tavola che in palestra.

    spero di aver dato tutte le info necessarie, grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Se l'altro modo ti portava a risultati, si vede che era migliore per il tuo corpo. Il bodybuilding non è una scienza esatta, tutt'altro; certo, le cose vanno fatte ragionando, ma pur sempre dei tentativi sono. Non tutti reagiamo allo stesso modo ai allenamenti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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