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Discussione: scheda di palestra integrazione a MMA

  1. #1
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    Predefinito scheda di palestra integrazione a MMA

    PRATICO MMA per 1 ora il lunedi, mercoledi, venerdi ossia 3 volte a settimana, peso 70 kili sono alto 1.80 e ho 17 anni dopo l'allenamento vorrei aumentare un po la forza, potete aiutarni a fare una scheda per 3 allenamenti settimanali di 30-35 minuti tra gli esercizi vorrei includere:

    -panca piana superserie con low row (stesso giorno)
    -aperture a croce 30°
    -squat
    -stacchi
    -trazioni sbarra superserie con parallele (stesso giorno)
    -lento avanti
    -bicipiti

    Grazie a tutti

  2. #2
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    qualkuno mi aiutaaaa?

  3. #3
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    -.-

  4. #4
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    Usa la funzione cerca ci sono m oltissime discussioni sull' integrazione pesi-arti marziali, anche molto recenti...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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