salve a tutti
mi alleno da ottobre 3 volte a settimana in palestra per il primo anno vero di palestra.
a meta febbraio iniziero un torneo di tennis per circoli la domenica che si protrarra x un mesetto e mezzo e volevo chiedervi un consiglio.
x recuperare meglio,visto che dovrei aggiunger due allenamenti settimanali mi converrebbe splittare a 2 o a 4 allenamenti settimanali?
se non ho detto una cazzata quali potrebbero essere gli accoppiamenti muscolari?
x favore rspondete
grazie
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