Salve a tutti,
mi presento ho 28 anni alto 183 e peso 88 Kg.
Quest'estate ci ho dato sotto con il cibo spazzatura......
Da 2 settimane ho ricominciato ad andare in palestra (mi sono allenato anche lo scorso anno in modo altalenante)e a seguire una simil dieta, diciamo che mangio meno, in linea generala la mia dieta è:
colazione: 3/4 fette bisc con marmellata
te verde senza zucchero
1 frutto
spuntino: yogurt vitasnella 0.1 o 1 panino integrale con fesa
pranzo: pollo o pesce arrostito con insalato o verdure grigliate (dipende dalla sera prima)
spuntino: come quello precedente
cena: come pranzo
Il mio obbiettivo è arrivare al 23 giugno il più tirato possibile.
Vorrei programmare il mio allenamento cosi:
1 mese Full body (ho già fatto 2 sett) tanto per riabituarmi
4 mesi massa
2 mesi forza
3 mesi definizione
ovviamente aggiustando sempre l'alimentazione.
Cosa ne pensate?
Potete fornirmi esempi di allenameti per i tre gruppi? o già fatto un search ma ognuno ha pareri diversi, credo che vada in maniera molto soggettiva, quello che va bene per uno potrebbe non andare bene ad un altro, però credo che le linee generali vadano bene per tutti.
Grazie
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