Scarico

**BCAA** · 01-02-2004, 08:26 PM

La prox settimana devo organizzare una sessione di scarico di una settimana (he cercato con il tasto serch ma nn ho trovato molto aiuto)
Ho fatto 3 settimane di intensità con recuperi al di sotto del minuto con esercizi prevalentemente liberi
L allenamento era strutturato con un piramidale da 12-10-8-6 ripetizioni. Solo la serie da 8 e da 6 era da portare a cedimento le prime 2 quasi a cedimento e da 2 super set da 8 ripetizioni da portare a cedimento per i multi articolari e i quadricipi per le braccia e i bicipi femorali 1 solo super set
Divido il corpo in 3 allenamenti settimanali. La dieta è buona cerco di farla il più equilibrata possibile evitando le schifezze
Mi alleno con il proprietario della palestra e lui mi aveva proposto 2 serie ad alte ripetizioni tipo 20-25 con carichi moderati per portare molto sangue al muscolo...
Che ne pensate?
Altra cosa per sviluppare il picco del bicipite ci sono esercizi specifici?? nn so magari con molto carico ma con movimento breve??(l ho sparata sarà una stronzata di sicuro

)

**Sajan** · 02-02-2004, 05:47 AM

Non hai trovato nulla.....è 1 settimana che posto link!
Poi quando si dice che non si legge e si posta.........

Alcuni link generali che rientrano nel discorso riportati qui
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3633

e quelli qui nella prima pagina e nella seconda riportati da bbhomepage

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3530

**BCAA** · 02-02-2004, 10:18 AM

nn è che nn ho trovato nulla è che nn sono riuscito a ad adattarli al mio caso tutto qua!
poi scusa anche se si chiedono cose gia dette che nn richiedono più di 10 min per una risposta nn mi sembra di chiedere chissà chè! poi sai che palle e che staticità avrebbe il forum su cosa credi di potrebbe discutere!? gli argomenti dopo di un po esauriscono...
cmq grazie mille per i link!