Ciao a tutti...innanzitutto complimenti per il forum e per tutti voi...fino ad oggi ho seguito spesso le discussioni traendone consigli utilissimi...visto che in questa attività non si finisce mai di imparare...oggi finalmente mi sono iscritto perchè ho bisogno di un consiglio. Questo mese di agosto non mi sono allenato, sono solamente andato a correre tre ovlte a settimana , fatto flessioni e addominali. Ora vorrei iniziare di nuovo, ed avrei una scheda di massa da iniziare, solo che mi è stato detto che prima dovrei farne una di forza. Io volevo sapere se potevo cominciare direttamente da quella di massa (che se ovlete vi posto volentieri). inoltre vi chiedo questo: conducento una vita normale, allenamento, riposo e alimentazione (che a breve dopo una plicometria o impedenziometria mi farò redarre) è possibile seguire una dieta IPERPROTEICA da accostare alla mia scheda senza l'ausilio di proteine in polvere o più in generale di integrazine? Grazie mille in anticipo; )
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