ciao a tutti,
vi scrivo per sapere se potete chiarire un mio dubbio a cui ancora non riesco a trovare risposta!
per costituzione ho sempre avuto le gambe un po' grosse (niente di stratosferico, essendo alta 1.60m!), ma, finchè non ho iniziato palestra, TOTALMENTE prive di muscolo (il quadricipite nemmeno sapevo di poterlo contrarre!).
ora sono ormai 5 anni di palestra, l'ultimo parecchio intenso e ben seguito.. beh, le mie cosce sono assolutamente più toniche, la forza è migliorata, ma in famiglia tutti a dirmi che sono troppo grosse, troppo muscolose! (sono 1.60 m per 55 kg).
la mia domanda è: per ridurne il "volume" posso riuscirci dimagrendo (ossia aerobica+pesi+dieta)? o se continuo a fare pesi con certi carichi è inutile poichè mi resteranno grosse? ma soprattutto, se si riducono è perchè al muscolo sostituisco grasso (dio me ne scampi!!) o posso riuscire a definirle evitando tale pericolo? se sì, qual è la tecnica migliore con i pesi (quante serie/ripetizioni)?
scusate per le mille e mila domande!
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