Il mio allenatore mi ha dato una scheda con la seguente suddivisione degli esercizi
PETTO-DORSO
SPALLE-TRICIPITI-BICIPITI
GAMBE-ADDOMINALI
A me non sembra molto azzeccato sopratutto per lo split delle braccia
Io avrei fatto piu una cosa del tipo:
Dorso bicipiti
petto tricipiti
gambe spalle
*vorrei che mi giudicaste solo lo split per le braccia,dato che mi pare un pò assurdo
Comunque
Lento avanti 3x8
aperture a 90 3x12
tirate al mento 3x12
lateral raise 5x12
tricipiti poliercolina 4x8
Dips parallele 3x8
bicipiti curl bilancere 3x8
bicipiti scott 3x10
Arrivo ai bicipiti talmente stanco che non ottengo nemmeno un effetto pump,nemmeno un dolore dopo l'allenamento ai bicipiti.
IN compenso i trapezi mi fanno malissimo.
Mi spiegate la scehda?
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