Potresti anche completarla tutta la scheda non è quello il problema, il fatto è che il giorno dopo non ti muovi dal letto, questo poco ma sicuro. Per quello bisogna andarci piano all'inizio: i muscoli non sono abituati e tutto quel volume ti distruggerebbe (in senso metaforico). Secondo me una scheda così poi, è adatta a chi ha già un minimo di anzianità, non ha senso far fare esercizi che vanno a stimolare un muscolo (cosiddetti monoarticolari o di isolamento) quando non sai nemmeno fare una panca o uno squat. Io farei ben altro all'inizio però il mio è solo un consiglio, e vorrei che mi prendessi non come un guru (cosa che non sono nemmeno lontanamente) ma come un amico.
Toh ti posto pure la mia firma a riprova di quello che dico
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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