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Discussione: aiuto!Sto definendo troppo i muscoli non mi piace

  1. #1
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    Predefinito aiuto!Sto definendo troppo i muscoli non mi piace

    Sono donna tenete conto che ho fatto fino estate scorsa dieta in massa ,ora faccio allenamento in massa,ma non mangio più come prima (anche se non strettamente ipocalorica carbo pro e grassi ci sono sempre),ma ho notato ke si stanno definendo la braccia e sinceramente iniziano a farmi un po' schifo ! lo so è incredibile prima kiedevo il contrario ora voglio come ero prima voglio appannarmi sulle braccia invece ottimo risultato per addome gambe glutei anche se a me piacciono un po' più pompi ,però su una donna la definizione di gambe e glutei dona scolpisce parecchio!Lo so sto kiedendo la luna,però a volte vedo ragazzi magri e dico "ma ho più muscoli di loro"mi si vede la vena dite che è per via dell'alimentazione?Prima erano sempre grosse (anche di più)però non si vedevano le vene erano appannate!!!!Peso 47 kg la mia massa grassa è 12% sono alta 1.65
    Quest'estate qui con tutto sto caldo mi sono asciugata (positivo)ma ho perso anche molta massa ....come posso rimediare?Mi sono comprata real mass gainer e lo prendo prima di andare a letto praticamente 3 ore dopo l'allenamento perchè ha parecchie calorie, cmq già mangio bene durante il giorno completo di carbo pro e grassi,ma evidentemente altamente insufficienti.Non vorrei che più che le calorie sia stata l'eliminazione totale del sodio a tavola
    Potete aiutarmi?Ho il fisico come la canalis praticamente ,però veramente le braccia che sono grooooooooooooossse my god ,ma crescono anche senza ipercalorica allora?L'altro giorno ho provato a fare 3*15 invece di 10/8/6 ma eseguito lentamente diventavano ancora più grosse,l'unica via è l'alimentazione o devo modificare anche l'allenamento (io voglio cmq fare massa sia chiaro)

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da stefy86 Visualizza Messaggio
    Ho il fisico come la canalis praticamente
    e ti lamenti? anzi se passi a roma fammi un fischio...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Alpha Visualizza Messaggio
    e ti lamenti? anzi se passi a roma fammi un fischio...
    Aah ahaa Marpione!

    Perchè semplicemente se magari svolgi anche esercizi specifici per le braccia, non li sospendi? omagari comunque li diminuisci.

  4. #4
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    no non mi lamento ,però la braccia non le volevo così.Va beh che in estate mi hanno detto ke non si può fare massa cmq mi sono resa conto adesso facendo un calcolo delle calorie ke non tenevo più sotto controllo da mesi ed effettivamente non arrivo neanche a 1300 ecco si pompano e basta dite che aggiungere 300 calorie sia sufficiente?Non voglio smettere di fare gli esercizi per le braccia

  5. #5
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    è dovuto all'alimentazione o no?

  6. #6
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    meglio che metti una foto,con quei dati è veramente difficile che tu abbia braccia "groosse" anche solo relativamente parlando.è molto + probabile sia una tua "fissa"


  7. #7
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    Ma hai una dieta da 1300 kcal e assumi il mass-gainer. Non ti piace proprio mangiare eh?


  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    meglio che metti una foto,con quei dati è veramente difficile che tu abbia braccia "groosse" anche solo relativamente parlando.è molto + probabile sia una tua "fissa"
    Consocrdo, io ipotizzo che anche il fatto di vedere le vene sia per la magrezza...
    Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.

  9. #9
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    si si mi piace mangiare solo ke in estate no riesco come al solito e poi purtroppo anche le condizionio economiche non sono attualmente delle migliori per fare la mia ex spesa di 50 euro a settimana eheh e poi volevo limitare i carboidrati alla sera per eliminare un cuscinetto sull'esterno coscia cosa che non c'entra un piffero con l'alimentazione xchè è andato via facendo il classifo massaggio mattino sera per la circolazione e la dieta, non di certo curata visto che a volte mi faccio 150 gr di pasta non il top per la ritenzione,ma ho risolto!Cmq il gainer l'ho preso solo x quando non ho voglia di cucinare alla sera tardi dopo allenamento e faccio un misurino ,non vivo di certo di integratori In realtà mi sono accorta che facevo lo squat da schifo ed era quello il motivo che i fianchi non venivano coinvolti sigh

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