un vostro pensiero sulle parole di Coleman

[marcogp80]

un pensiero dell'otto volte Mr. Olympia Ronnie Coleman sul numero di ripetizioni ottimale per stimolare la massima crescita muscolare:
"Puoi contare quello che ti pare, ma non contare sui conti per sviluppare al massimo i muscoli. C'è chi continua a sfornare dati per dimostrare che un certo range di ripetizioni o numero di serie o ciclo di allenamento o altro rappresenta la soluzione ideale. In realtà, il parametro per valutare l'efficacia dell'allenamento è il pompaggio che si crea nei muscoli stimolati. Sento sempre commenti relativi ai carichi, all'alto numero di ripetizioni e agli esercizi che utilizzo, ma nessuno sembra comprendere che ogni mia scelta è dettata dalla necessità di produrre una determinata sensazione nei muscoli. Non affronto l'allenamento con l'ossessione di sollevare un determinato carico o di completare un dato numero di ripetizioni. Il mio obiettivo è usare i carichi, il numero di ripetizioni e di serie necessari per pompare a fondo e in modo completo il gruppo muscolare allenato.
La scoperta del rapporto ideale di carico e ripetizioni per suscitare questo risultato non è affatto semplice e richiede molta sperimentazione"

[Mancino]

meglio che non mi esprimo

[marcogp80]

meglio che non mi esprimo

perché?

[Mancino]

Perchè fa un altro sport

[Ezekius]

In realtà non è neanche un homo sapiens sapiens, ma fa fa parte di un'altra razza, homo sapiens grossus.

[Spitfire]

C?é del vero e del non vero...ovvero che avere la "sensazione" nei muscoli comporta veramente dei progressi, il saper usare il peso in modo utile..
D' altra parte parliamo anche di un bber che cresce anche solo guardando i pesi...

[Alpha]

E' la mia filosofia, punto.

[marcogp80]

E' la mia filosofia, punto.

Qaule Alpha, quella di Coleman?

[Alpha]

Qaule Alpha, quella di Coleman?

si.

[Dargor]

Penso che inconsciamente sia la filosofia di tutti, i quattro numeri in croce sulla tabellina non sono altro che una delle tante ricette per ottenere il dolce. Personalmente sono poco portato a rispettare gli schemi xkè rispondo sempre in maniera leggermente diversa di volta in volta; e se ci pensate bene vale anche per voi. La scheda: è una traccia pseudo-logica per uno che ha chiaro un obbiettivo, è un pezzo di carta igienica per tutti gli altri.

[Mr.Grumpy]

Penso che inconsciamente sia la filosofia di tutti, i quattro numeri in croce sulla tabellina non sono altro che una delle tante ricette per ottenere il dolce. Personalmente sono poco portato a rispettare gli schemi xkè rispondo sempre in maniera leggermente diversa di volta in volta; e se ci pensate bene vale anche per voi. La scheda: è una traccia pseudo-logica per uno che ha chiaro un obbiettivo, è un pezzo di carta igienica per tutti gli altri.

Bé per mettere i muscoli ho sempre saputo che bisogna variare il range da 6 a massimo 12 rep con un carico medio-alto.
Voi che confermate? Che dite?

[Ezekius]

C'è da dire con reps superiori stimoli la massa non contrattile del muscolo.

[TheIron]

Penso che inconsciamente sia la filosofia di tutti, i quattro numeri in croce sulla tabellina non sono altro che una delle tante ricette per ottenere il dolce. Personalmente sono poco portato a rispettare gli schemi xkè rispondo sempre in maniera leggermente diversa di volta in volta; e se ci pensate bene vale anche per voi. La scheda: è una traccia pseudo-logica per uno che ha chiaro un obbiettivo, è un pezzo di carta igienica per tutti gli altri.

Enrico dell'Olio sostiene il contrario, dice che senza una scienza del bodybuilding è meglio andare a sollevare le cassette al mercato ortofrutticolo, almeno lì verremmo pagati

AdoGruzza perdi più dice che il pump per l'atleta natural sia addirittura dannoso!