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Discussione: Riposo attivo o passivo?

  1. #1
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    Predefinito Riposo attivo o passivo?

    Ciao ragazzi!
    Con l'arrivo di Agosto di solito a me non cambia nulla sul piano dell'allenamento, ma quest'anno la palestra dove vado effettua il cambio gestionale e rimarrà chiusa da lunedì fino al 28 Agosto (due settimane).
    Proprio nell'ultimo mese mi sono allenato molto bene e sono riuscito a prendere anche 1 kg e adesso vedendomi costretto a fermarmi per cause di forza maggiori mi chiedevo se un riposo attivo (con esercizi di corpo libero e qualche pesetto che ho in casa) potevano aiutarmi a non guastare il tutto. Oppure, dopo tutto l'anno che mi alleno sarebbe comodo fare una settimana completa di stop e riprendere la seconda con esercizi di corpo libero? Oppure, tutte e due senza far nulla?
    Tra l'altro, mi chiedevo se dovevo variare l'alimentazione...
    Sarebbe d'aiuto tutte le vostre esperienze.
    Grazie!

  2. #2
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    Dedicala alla cardio, magari inzia una routine di corsa tipo la couch to 5k
    http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
    così puoi concentrarti sul recupero dai dolori alle gambe senza preoccuparti che interferisca con i pesi, poi quando riprendi la palestra sarai già adattato e avrai meno dolori.

  3. #3
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    Ehi sai che avevo dato già uno sguardo a quell'articolo? Beh interessante prospettiva, però mi viene da pensare che, essendo io molto asciutto rischierei forse di perdere massa, o sbaglio?
    Poi il programma è per nove settimane, mentre io ho due settimane libere; ipoteticamente, da quale settimana di allenamento dovrei partire (essendo già allenato bene con le gambe)?
    E il resto del corpo?
    Grazie! XD

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Jaime Visualizza Messaggio
    Ehi sai che avevo dato già uno sguardo a quell'articolo? Beh interessante prospettiva, però mi viene da pensare che, essendo io molto asciutto rischierei forse di perdere massa, o sbaglio?
    Poi il programma è per nove settimane, mentre io ho due settimane libere; ipoteticamente, da quale settimana di allenamento dovrei partire (essendo già allenato bene con le gambe)?
    Più che allenato con le gambe bisogna vedere come se allenato con i polmoni. Prova a partire da zero, se ti risulta facile suppongo tu possa saltare una settimana del programma. Poi quando riprendi i pesi porti avanti sia corsa (i livelli intermedi/avanzati del programma) che pesi, dato che appunto qualsiasi dolore l'inizio del programma comporti dovrebbe diventare gestibile dopo le 2 settimane. Non dovresti perdere niente se continui la ipercalorica che suppongo tu stia facendo..

  5. #5
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    Allora vedo di fare così: da oggi parto con la prima settimana e se tutto va bene la prossima settimana ne salto una per passare alla terza. Si, certo, sto seguendo un ipercalorica e credo che la terrò anche durante queste due settimane senza variare niente.
    Grazie!

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