Lateral raise + aperture a 90 3x8
croci ai cavi 3x10
alzate laterali 3x8
overhead 3x8
panca alta imp inversa(ce la vorrei mettere)
Lateral raise + aperture a 90 3x8
croci ai cavi 3x10
alzate laterali 3x8
overhead 3x8
panca alta imp inversa(ce la vorrei mettere)
ovviamente dipende da come imposti la scheda
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Già 3 esercizi sono al limite, 5 sono davvero troppi per le spalle. Elimina qualcosa!
infatti per le spalle 2 massimo 3 esercizi e sei a posto,comunque il mio consiglio è quello di abbinare le spalle ai pettorali e ai tricipiti,essendo tutti e tre muscoli di spinta,poi vedi anche l'opinione degli altri a riguardo
Con il petto puoi fare due ex tipo spalle avanti ed alzate laterali ed un 3° insieme ai dorsali per le spalle posteriori..
Occhio alla panca inversa..."piace" perché di solito si carica molto e ci si sente fighi ma spessissimo non si sa come farla tecnicamente...Tradico se sei un principiante o spinte manuibri o lento avanti...
io faccio pure 3 esercizi x le spalle...5 sn davvero tante
e li abbino con le gambe...
L'abbinamento spalle/gambe va molto di moda, anche se non capisco come si fa ad allenare qualcosa che nopn siano i polpacci dopo i quadricipiti...
Niente intendevo che PERSONALMENTE preferisco dedicare un giorno esclusivamente alle gambe, che richiedono molta energia mentale e fisica.
Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
Le gambe richiedono molta energia, sono molto complesse ed alcuni bber addirittura allenano i polpacci lontano dalle gambe...spalle gambe e polpacci mi sembrano un pò eccessivi...
spalle gambe mi ha sempre dato buoni risultati
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
il muscolo bisogna tenerlo sempre allenato, cosa vuoi dire allora ke se faccio definizione nn faccio pesi?!Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
Spit nn ha assolutamente detto che se sei in definizione nn devi fare pesi. l'allenamento cn i pesi si fa sempre, ma nn sn loro ha farti definire. la definizione si fa cn la dieta e se vuoi, abbinandoci dell'attività aerobica
aaaaaaaa mi sembrava...
va be certo si sa ke si definisce abbinandoci dell'attività aerobica
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