Ciao a tutti,
mi è appena arrivato il nuovo allenamento di massa da fare..
è un allenamento diviso in 3 giorni a settimana con più o meno 3 esercizzi per muscolo diviso ognuno in 3/4 serie da 8 massimo 10 ripetizioni.
Solo che ho vari problemi, il primo: certi esercizi proprio non ci vado d'accordo nel senso che non riesco a isolae il muscolo e oltretutto proprio non lo sento ne il giorno dell allenamento ne il giorno dopo.. è possibile darci qualche ritocco alla scheda piazzando esercizzi simili magari in cui mi ero trovato meglio?
Altra cosa, le 8 ripetizioni vanno bene per un allenamento di massa? o posso spingermi anche sulle 12 magari arrivando verso le ultime serie facendone 10?
Se ci posso mettere l'ultima domanda, per fare massa e mantere gli addominali abbastanza scolpiti scosa consigliate? io stò facendo alla fine di ogni allenamento due esercizzi di 4 serie l'uno in superset.. va bene?
Grazie
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