Questi addominali li faccio durante la prima e seconda seduta ovvero Lunedì e Mercoledì a fine allenamento....
Gli esercizi di tale muscolo sono:
-Cable Crunch 3x15
-Addominali su panca inclinata con disco sul petto 3x15
-Crunch con palla medica da 5 chili 3x15
-Leg Raise 3x12....
Possono andare?....
Segnalibri