I miei allenamenti sono così svolti:
Lun: Gambe e spalle
Mar: Petto - Bicipiti
Merc: Attività aerobica(35-40 minuti) in cui, prima della corsetta, alleno addominali e lombari.
Gio: Riposo
Ven: Dorso - Tricipiti
Sab: Attività aerobica(35-40 minuti) in cui, prima della corsetta, alleno addominali e lombari.
Dom: Riposo
Domande:
1-Com'è a parer vostro questo schema di allenamento?
La corsa per migliorare la definizione, in quanto qualche volta mi capita di sgarrare la dieta, ovviamente trattasi di rari e piccoli sgarri (una birretta con gli amici, il piatto di pasta della nonna ecc). Per voi è cosa e buona e giusta?
2-Tre sessioni di allenamento, ben fatte, intendo dire seguendo gli schemi rigidi di allenamento ("Arte delle serie e delle ripetizioni")e con una dieta perfetta al 90% (prot. in polvere incluse), mi bastano per continuare a metter su massa?
3-Sto vedendo dei bei risultati, ma l'addominale non si scolpisce come vorrei io (allenando alti, bassi e obliqui correttamente in 3 serie ogni uno). Genetica o mie carenze?
Grazie come sempre delle vostre risposte e scusate le mille domande.
Ciao ragazzi...
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