Salve,
vado in palestra da circa un anno seguendo schede per l'incremento della massa.
L'obbiettivo è sempre lo stesso anche per i prossimi mesi.
Dopo l'estate vorrei seguire per un paio di mesi (almeno) dei corsi di capoeira e kick boxing da lunedi a venerdi per 5 giorni a settimana (2 gg cap e 3 gg kick)
A ciascuno di questi 5 giorni avrei intenzione di associare l'allenamnto quotidiano di un gruppo muscolare in sala pesi, 3 esercizi al giorno (gambe,dorso,spalle, petto, braccia).
es.
lunedi kick gambe
martedi cap dorso
mercoledi kick spalle
giovedi cap petto
venerdi kick braccia
sab e dom riposo
Se aumento le calorie nella dieta c'è il rischio di perdere massa magra?
La mia priorità rimane sempre l'aumento di massa magra..
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