ragazzi secondo la vostra esperienza quali esercizi aiutano a dar più volume agli addominali, tra i vari tipi di crunch e twist quali sono i più efficaci a vostro parere?
ragazzi secondo la vostra esperienza quali esercizi aiutano a dar più volume agli addominali, tra i vari tipi di crunch e twist quali sono i più efficaci a vostro parere?
Non è l'esercizio in se ad essere efficace o meno, ma la sua corretta esecuzione, tanto più questo vale per i retti addominali!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
io faccio sempre diversi!
ieri ho fatto
15 retrazioni gambe con peso su panca piana e poi subito 15-20 sit-up su panca declinata con rotazione x3volte 1 min di recupero
poi 20 crunch in terra e subito la bicicletta fino a sfinimento anche questo 3 volte rip 1 minuto
poi 2x10 laterali e stop
tempo fa sul forum fu aperto un thread sui migliori esercizi per l'addome....una specie di Top10....ma personalmente ritengo che il consiglio di fifty sia tanto vero quanto universale: corretta esecuzione...non c'è altro.
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
ora mi metto alla ricerca del thread per l'esecuzione sto sempre attento sopratutto per quanto riguarda la respirazione
Gli esercizi per gli addominali sono i più difficili da imparare, imho molto più difficili di panca-squat-stacchi, a causa della scarsa propriocezione che le persone hanno per i muscoli della fascia pelvica e i glutei. E' più difficile anche accorgersi che un'esecuzione è scorretta. Per questo io consiglio sempre di fare molti esercizi di propriocezione nella zona del bacino. Non sò il xkè la gente ha poca propriocezione nel "core", forse la causa è la sedentarietà e la cattiva postura.
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