Weh!!!
Quest'anno mi sono allenato un po' così...un po' di mesi tra boxe e palestra, poi solo palestra senza tante pretese e senza tanti programmi. Comunque, un po'(poca) di massa magra l'ho messa.
Il prossimo anno vorrei dedicarmi solo alla palestra. Obiettivo: ingrossare.
Per questo vorrei programmare l'allenamento da settembre 2010 a agosto 2011. Idem per l'alimentazione(ma per questa aprirò un thread apposito perchè il discorso è lungo). Domanda...come si struttura l'allenamento in 1 anno? Vorrei avere informazioni essenziali, senza tante sperimentazioni, percentuali da calcolare o test strani. Semplicità.
Mi date una mano? A settembre così apro un diario e vediamo che succede. Grazie!!!
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