Salve ragà...
ho aperto questo tread perkè sono veramente incazz...
ormai sono arrivato al limite della disperazione...
ma come è possibile che ste maledette gambe con tutto gli sforzi che faccio non crescono e non aumentano di un solo grammo?
e pure credetemi è lunico gruppo muscolare
che invece di fare progressi regredisce addirittura...
mi ricordo che quando giocavo a calcio le gambe erano la migliore cosa che avevo
invece adesso si sono trasformate in vere e proprie gambe da ballerine
come in linea e in bellezza nulla a che dire anzi le mie gambe si può dire che sono più belle di quelle delle ragazze per non parlare dei glutei da vera mignotta...
sono stanco di farmi prendere in giro dagli amici dicendomi che quasi quasi mi tamponerebbero...§17
quindi chiedo aiuto a voi...
comincio con il dire che geneticamente le mia gambe sono lunghe quindi già difficili a crescere
io le alleno cosi...
riscaldameto step 2 minuti
squat 12 10 8 6 4
leg press orizzontale 3 x 10
leg extention 3 x 10
leg curl 1 set con il massimo del carico
infine calf 3 x 20
insomma gli dedico tutto me stesso e nonostante il discreto gonfiamento che ho durante lo squat ai quatricipiti si può dire che nei giorni di riposo non vedo nessun risultato dall'allenamento...
e la cosa peggiore è che più faccio squat e più si rimpicioliscono
invece ho notato che quando mi faccio una corsetta il giorno dopo sembrano più grandi di quanto le faccia crescere lo squat
ma come è possibile?
aiutatemi a creare un allenamento schock per queste cazz. di gambe
dove sbaglio?
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