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Discussione: Allenamento estivo

  1. #1
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    Predefinito Allenamento estivo

    Salve ragazzi, sono un ragazzo di 17 anni, alto 1,85 m per 82 kg di peso, ho un'ossatura molto robusta, e da un anno faccio kick boxing associato a un programma di media difficoltà di Body Building. Poichè ho appena finito con la kick e a breve parto per le vacanze, sono qui per chiedervi qualche consiglio su che allenamento affrontare durante questo periodo (quasi 2 mesi) per rimanere in allenamento. In particolare vi sarei grato se mi consigliaste qualche esercizio per lo stretching delle gambe (oltre a quelli base tipo questi http://www.cogoletoinfo.it/a.sbragi/...stretching.jpg anche qualcosa di più complicato), qualcuno per gli addominali, pettorali,e i vari muscoli degli arti....insomma se è possibile vi sto chiedendo di farmi una scheda estiva xD, considerando che in casa ho a disposizione giusto un tappetino per gli addominali e 2 manubri da 10 kg l'uno.
    Scusate se vi ho chiesto troppo, ma non ho il tempo di ritornare in palestra e chiedere al mio istruttore, grazie mille in anticipo a tutti per l'aiuto.
    Edit: poichè andrò ogni giorno al mare, sicuramente avrò molte occasioni per fare lunghe nuotate.
    Ultima modifica di KBLUCA; 15-07-2010 alle 03:21 PM

  2. #2
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  3. #3
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    In questi 2 mesi la palestra è chiusa? Inoltre con un tappetino e 2 manubri delle barbie non ci fai niente Puoi giusto fare qualche esercizio a corpo libero (dove puoi utilizzando i 2 manubri) ma non aspettarti niente di chè... Anzi...

  4. #4
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    Non ho modo di andare in palestra poichè come ho gia specificato parto per le vacanze, e in ogni caso è giusto per mantenermi in forma e nn perdere tono per poi ricominciare subito ha settembre...non ho mai detto che voglio ottenere chissà quali risultati, inoltre considere che avendo 17 anni e non prendendo nessun tipo di anabilizzante o roba aggiuntiva la mia muscolatura non è cosi sviluppata come forse sarà la tua (poichè chiami i manubri da 10 kg "manubri per barbie")....considere che in palestra in alcuni degli esercizi per i bicipiti utilizzo i manubri da 12... .

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da KBLUCA Visualizza Messaggio
    Non ho modo di andare in palestra poichè come ho gia specificato parto per le vacanze, e in ogni caso è giusto per mantenermi in forma e nn perdere tono per poi ricominciare subito ha settembre...non ho mai detto che voglio ottenere chissà quali risultati, inoltre considere che avendo 17 anni e non prendendo nessun tipo di anabilizzante o roba aggiuntiva la mia muscolatura non è cosi sviluppata come forse sarà la tua (poichè chiami i manubri da 10 kg "manubri per barbie")....considere che in palestra in alcuni degli esercizi per i bicipiti utilizzo i manubri da 12... .
    Ma i regolamenti li leggerà qualcuno?
    Puoi fare dei circuiti con quei manubri, su internet trovi molti esercizi per poterti costruire un programma di circuito...
    GLi esercizi di stretching, tranne quelli a coppia, sono sempre quelli base...nello stretching non é importante la varietà, ma la costanza con cui vengono eseguiti....

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