Salve, sono un nuovo utente del forum.
Di recente ho avuto un infortunio durante un allenamento di pugilato, mi sono fratturato il metacarpo del pollice, quindi dovrei aspettare circa 2 mesi prima di riprendere gli allenamenti.
Io sinceramente a stare due mesi fermo divento matto, sono abituato ad allenarmi molto frequentemente, vi riporto la tabella di allenamento che ho seguito fino ad ora.

Tabella Off-Season (periodo scolastico)
Giorno 1: Sforzo Massimo, parte superiore del corpo
Giorno 2: Condizionamento ad alta intensità (durata circa 20 min.)
Giorno 3: Sforzo Massimo, parte inferiore del corpo
Giorno 4: Condizionamento ad alta intensità (durata circa 20 min.)
Giorno 5: Sforzo dinamico, parte superiore
Giorno 6: Sforzo dinamico, parte inferiore
Giorno 7: Riposo

Tabella periodo estivo
Giorno 1: Skill + Condizionamento a media intensità
Giorno 2: Condizionamento ad alta intensità (durata circa 20 min.)
Giorno 3: Skill + Condizionamento a media intensità
Giorno 4: Condizionamento ad alta intensità (durata circa 20 min.)
Giorno 5: Skill + Condizionamento a media intensità
Giorno 6: Lavoro opzionale, attività leggera
Giorno 7: Riposo
Ovviamente tutti i giorni la seduta di allenamento terminava con del lavoro sugli addominali.
Entrambi i regimi di allenamento "funzionavano", hanno prodotto buoni risultati (ottimi, durante il periodo off-season ho guadagnato 10kg di massa muscolare e molta forza).
Il problema è che per due mesi non posso alzare nessun peso ne tirare un pugno :- (
So con certezza che perderò molta muscolatura nella parte superiore del corpo, ma rifiuto di perdere il mio livello di condizionamento!
Avevo pensato di strutturare il mio allenamento così:

Giorno 1: Intervalli di 800m
Giorno 2: Intervalli di 600m
Giorno 3: Intervalli di 400m
Giorno 4: Intervalli di 200m
Giorno 5: Intervalli di 100m
Giorno 6: Lavoro opzionale, attività leggera
Giorno 7: Riposo
Che ne pensate? E' valido? Come potrei modificarlo per renderlo migliore?