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Discussione: "Sculata": come evitarla

  1. #1
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    Predefinito "Sculata": come evitarla

    Ciao a tutti, oggi mi sono accorto mettendomi di profilo a staccare davanti allo specchio che ho il problema della sculata (lo stesso vale per lo squat) quando scendo sotto il parallelo. Non so se è il termine giusto, per intenderci vi lascio il link a un video dove il tizio esegue uno squat in cui si evidenzia il problema (ho visto fra i commenti che in inglese lo chiamano "buttwink")

    http://www.youtube.com/watch?v=eLUeV...eature=related

    Come evitare il problema? E' un movimento che mi viene spontaneo compiere (cioè il culo si abbassa da solo anche se cerco di controllare il movimento) anche a corpo libero non appena scendo sotto la linea del parallelo...
    Ultima modifica di User_del85404; 23-06-2010 alle 07:46 PM

  2. #2
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    ciao
    si chiama retroversione del bacino
    è principalmente imputabile ad un deficit di flessibilità dei femorali

    se fai una ricerca sul forum tra i post di ironpaolo troverai molti riferimenti al riguardo

  3. #3
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    Grazie. Mi sono stampato i suoi articoli e li ho letti, se ho ben capito per evitare questo tipo di movimento si dovrebbe, durante la discesa, inclinare in avanti il corpo pur mantenendo la schiena dritta, buttare fuori le ginocchia e una volta arrivati all'altezza del parallelo cercare di spingere in fuori il sedere... Una parola : P

  4. #4
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    Ci sarebbe anche mettere la scatola o quello che hai dell'altezza giusta.

  5. #5
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    Cioè scusa???

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Paoloqwee Visualizza Messaggio
    Cioè scusa???
    http://www.youtube.com/watch?v=iHSqldVyB10

  7. #7
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    Usare un sostegno non so fino a che punto possa essere utile visto che il problema sorge quando scendo sotto il parallalelo.
    Se mai potrà essere di aiuto a qualcun altro, io sono riuscito a notare qualche miglioramento diminuendo l'ampiezza delle gambe, cioè piedi più vicini, ginocchia che flettono maggiormente rispetto al (mio) normale, e quando si scende bisogna avere la sensazione di inserire fra le ginocchia il busto, nonchè sforzarsi di buttare il sedere all'indietro esclusivamente quando si è all'altezza del parallelo, non prima altrimenti schiena a C.
    Ill tutto testato a corpo libero, lunedì proverò a caricare il bilancere e vedere se cambia qualcosa...

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