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Discussione: Cosa si fa prima tra jogging e pesi/attrezzi?

  1. #1
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    Predefinito Cosa si fa prima tra jogging e pesi/attrezzi?

    In palestra si fa prima jogging e dopo pesi/attrezzi oppure viceversa? E perchè?

  2. #2
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    Predefinito

    dipende. da cosa e perchè puoi scoprirlo leggendo il forum
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
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    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
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  3. #3
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    Predefinito

    aha phoenix ha ragione
    ma in genere si preferisce fare prima l'attività anaerobica (PESI) e poi l'aerobica
    innanzitutto per una questione di priorità e in secondo luogo per una questione funzionale:
    - l'attività aerobica può danneggiare la prestazione nell'allenamento anaerobico ma l'inverso avviene meno (dopo i pesi riesci comunque a fare attività aerobica in fascia lipolitica)
    inoltre dopo l'attività anaerobica si attinge più facilmente alle scorte di grasso
    in parole povere il tuo corpo utilizza sempre una miscela di grassi\carboidati\proteine come combustibile, quando inizi a correre per i primi 20 minuti (è un tempo assolutamente variabile) tendi a consumare una % maggiore di zuccheri rispetto a quanto accade DOPO che il tuo organismo si sia adattato (modificando l'assetto metabolico)

    quando fai aerobica dopo i pesi il corpo entra + rapidamente in quella fase nella quale si prediligono i grassi come fonte energetica.

    il rovescio della medaglia è che comunque ogni attività fisica costituisce uno stress, quindi fare corsa (o quello che ti pare) per troppo tempo o con troppa intensità dopo i pesi può interferire negativamente sul recupero e quindi sul tuo aspetto estetico finale

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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