In palestra si fa prima jogging e dopo pesi/attrezzi oppure viceversa? E perchè?
In palestra si fa prima jogging e dopo pesi/attrezzi oppure viceversa? E perchè?
dipende. da cosa e perchè puoi scoprirlo leggendo il forum
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
aha phoenix ha ragione
ma in genere si preferisce fare prima l'attività anaerobica (PESI) e poi l'aerobica
innanzitutto per una questione di priorità e in secondo luogo per una questione funzionale:
- l'attività aerobica può danneggiare la prestazione nell'allenamento anaerobico ma l'inverso avviene meno (dopo i pesi riesci comunque a fare attività aerobica in fascia lipolitica)
inoltre dopo l'attività anaerobica si attinge più facilmente alle scorte di grasso
in parole povere il tuo corpo utilizza sempre una miscela di grassi\carboidati\proteine come combustibile, quando inizi a correre per i primi 20 minuti (è un tempo assolutamente variabile) tendi a consumare una % maggiore di zuccheri rispetto a quanto accade DOPO che il tuo organismo si sia adattato (modificando l'assetto metabolico)
quando fai aerobica dopo i pesi il corpo entra + rapidamente in quella fase nella quale si prediligono i grassi come fonte energetica.
il rovescio della medaglia è che comunque ogni attività fisica costituisce uno stress, quindi fare corsa (o quello che ti pare) per troppo tempo o con troppa intensità dopo i pesi può interferire negativamente sul recupero e quindi sul tuo aspetto estetico finale
Segnalibri