che tecnica di allenamento è questa?

[luca366]

mi sapete dire che tecnica di allenamento usa questo bb, sembra una piramidale inversa con pochissimo tempo di recupero, ma non capisco il criterio con cui diminuisce il peso. Nel primo esercizio fa 125kg poi 80kg poi 40kg poi 20kg con serie di 8 reps

ECCO IL VIDEO

http://www.youtube.com/watch?v=cXICn...eature=related

[Giacomo82]

- il tizio non è certo un BB
- la tecnica si chiama stripping

parti con un peso che ti permetta di fare al massimo 7/8 rep e le porti a cedimento;
senza recuperare scali il peso di un 20/25% e ne fai altre 7/8
scali ancora un 20/25% e ne fai altrettante.
a questo punto recuperi e ricominci daccapo;
non va fatto in tutti gli esercizi

[Spitfire]

Beh ma mca si é un bber solo dai 110 kg in su...

[Giacomo82]

quello ti sembra un BB????? ahhhahahahaha
non hai capito un caxxo allora.


resta cmq il fatto che preferire 1000 volte un fisico così, anche se alla fine, petto a parte non è che ci vado poi molto distante...... di quello da BB

[°°sOmOja°°]

non mi piace dare ammonizioni però, giacomo82:
- parli a vanvera perchè non sai chi sia spitfire
- il tuo linguaggio è assolutamente inadeguato
- non siamo su bodyweb
- ti hanno bannato pure su bodyweb, quindi vedi un pò te

ci vediamo tra 3 giorni

[fifty]

Prima di tutto non si tratta di Kg...

La cosa che mi fa un po' ridere, è la presenza del suo allenatore/spotter con la pancia da alcoolizzato.
Poteva evitarsela.

[luca366]

- il tizio non è certo un BB
- la tecnica si chiama stripping

parti con un peso che ti permetta di fare al massimo 7/8 rep e le porti a cedimento;
senza recuperare scali il peso di un 20/25% e ne fai altre 7/8
scali ancora un 20/25% e ne fai altrettante.
a questo punto recuperi e ricominci daccapo;
non va fatto in tutti gli esercizi

nella serie successiva il peso quanto bisogna abbassarlo?
è insufficente fare una singola serie di 3 o 4 miniserie?

[°°sOmOja°°]

ciao
la mono-serie va bene solo se a conclusione di un allenamento (ad esempio nell'ultimo esercizio di una seduta per il petto in cui hai fatto panca piana e inclinata puoi fare la monoserie in stripping alla pectoral machine)
da sola non è allenante (non sufficientemente perlomeno)

[luca366]

ok, non ho capito però all'incirca quanto va abbassato il peso tra una serie (parlo di serie non minseria) e qualla successiva

[°°sOmOja°°]

premesso che si tratta di una tecnica di intensità non adatta ad un principiante (perchè aggiunge solo stress al tuo allenamento e non è detto che questo ti porti a maggiori guadagni,
inoltre questa fissazione nel portare tutte le serie a cedimento ti espone a maggiori rischi di infortunio soprattutto se la tecnica non è solida e se non lo sono anche i tuoi muscoli)

ipotizzando che tu faccia 3 serie potresti cercare di mantenere costante il carico o ridurlo il minimo possibile, non è codificato da nessuna parte quanto tu debba ridurre il carico tra serie (o mini serie) anche perchè non è dimostrato che questo tipo di allenamento dia realmente ipertrofia (soprattutto considerato che ti porta a faticare con pesi bassissimi e pessima esecuzione)

[Spitfire]

Prima di tutto non si tratta di Kg...

La cosa che mi fa un po' ridere, è la presenza del suo allenatore/spotter con la pancia da alcoolizzato.
Poteva evitarsela.

Secondo me é tipo il cognato senza lavoro...

[Spitfire]

Quoto Somoja non é una tecnica da principiante...
E grazie anche per l' intervento in rosso!