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Discussione: Riprendere allenamento dopo due anni

  1. #1
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    Predefinito Riprendere allenamento dopo due anni

    Ciao a tutti, in realtà non sono cosi nuovo, ma non trovo piu il vecchio account...

    In ogni caso per varie ragioni non mi alleno da circa due anni, ora vorrei ricominciare e darci dentro.
    Sono 1.85 e peso 90kg (è tutta panza :P )
    Amavo allenarmi per la forza e lavorare di fondamentali e qualche complementare, mi ricordo che seguii pure uno sqaut&milk postato da qualcuno qui

    Ovviamente vorrei riprendere quella strada ma per ricomnciare, riprendere subito con i fondamentali è corretto? O forse dovrei lavorare un po di piu al dettaglio con manubri e con qualche macchina per far riabituare i muscoli?

    In ogni caso almeno per un mesetto vado di ipertrofia, no ?
    Io sarei tentato di fare in ipertorfia 3 volte a settimana panca,rematore,MP e squat + vari addominali e roba per la cuffia etc... +tanto cardio
    ma forse è un cavolata... boh
    Mi rimetto alla vostra saggezza !
    Grazie

  2. #2
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  3. #3
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    non vedo problema nel riprendere gli esercizi fondamentali: logicamente i carichi ti consiglio di abbassarli in modo da riprendere dimestichezza con la corretta tecnica.
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