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Discussione: Ipertrofia Addominale

  1. #1
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    Predefinito Ipertrofia Addominale

    Leggendo i 3d ho stillato una scheda


    8 -10 - 8 ripetizoni cruch al cavo con 20 - 30 - 20 kg
    8 -10 - 8 ripetizoni cruch reverse al cavo con 20 - 30 - 20 kg
    8 -10 - 8 Side bend con manubrio 12 - 18 - 12 kg



    volevo le vostre opinioni

    che ne pensate?

  2. #2
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    Fai squat e stacco.

    Al più puoi fare un po' di Abdominal Wheel.

  3. #3
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    I sidebend col manubrio cercherei di evitarli, fanno solo male alla spina dorsale. Il crunch al cavo è poco utile, fà di più una ABSWheel, il crunch inverso al cavo è un buon esercizio ma và saputo fare, dubito che tu l'abbia eseguito correttamente con quel carico, anche qui se fatto male partono le ernie discali.

    Se vuoi un addome potente e muscoloso non puoi usare solo esercizi specifici, devi fare anche quelli che lo caricano di brutto come squat e stacco. Sono moltissime le persone che non "sentono" l'addome mentre squattano o staccano, significa che lo fanno male. Se ti accorgi di non "sentirlo" fai degli esercizi di propiocezione.

  4. #4
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    squat e stacco mi puoi fare un esempio?

    non ho praticamente di come si faccia...

    Squat lo conosco per le gambe....

    per favore mi puoi far capire meglio?

  5. #5
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    basta cercare su youtube un video esplicativo di ''squat'' e ''stacco'' (in inglese, deadlift).

    tattoos vuole suggerirti questi esercizi in quanto stimolano molto la parete addominale.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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