pareri scheda multifrequenza

[Cisco.]

Questa è la mia prima scheda in multifrequenza, la stò utilizzando da due settimane..mi fate sapere come vi sembra?
i miei dati: 1.76x 70kg, al momento stò in low carb

allenamento abab

A
Panca piana progressione
Squat progressione
Croci manubri 3x12
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Tirate al mento4x8
Curl manubri 2x8



B

Trazioni progr
Lento avanti 4x8
Pressa 4x8
Leg curl 3x10
Rem bil 3x8
Curl martello 3x10
Addome vario
Calf Vari


progressione:

1 settimana 3x8
2 settimana 4x6
3 settimana 5x5
4 settimana 6x4

3 volte a settimana 20-30 min di corsa in fascia lipolitica

[°°sOmOja°°]

le progressioni scritte così vogliono dire tutto e niente
8x3 è con un carico da 3 ripetizioni? (nel senso che praticamente arrivare all'8° serie sarà un massacro) o tieni il carico costante e cerchi di addensare in un 4x6?

abab vuol dire che ti alleni 4 volte a settimana?
in questo caso forse sarebbe + idoneo separare i muscoli in upper e lower body o in spinta e tirata

stacco da terra?

[Cisco.]

le progressioni scritte così vogliono dire tutto e niente
8x3 è con un carico da 3 ripetizioni? (nel senso che praticamente arrivare all'8° serie sarà un massacro) o tieni il carico costante e cerchi di addensare in un 4x6?

abab vuol dire che ti alleni 4 volte a settimana?
in questo caso forse sarebbe + idoneo separare i muscoli in upper e lower body o in spinta e tirata

stacco da terra?

no scusami intendevo 3 serie da 8 rep e cosi via, adesso correggo.
Si sono 4 split, ma avevo intenzione dalla prossima settimana di farne 3(aba\bab).
Non ho messo stacco per non appesantire troppo la scheda.