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Discussione: Bende ginocchia....

  1. #1
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    Predefinito Bende ginocchia....

    Ciao ragazzi...

    Sto cercando un consiglio riguardo alle fasce per le ginocchia!

    Cerco qualcosa che durante lo squat o la pressa mi dia sicurezza e più stabilità alle ginocchia.

    ho provato le bend knees, ma sono scomode e se non le metti attentamente rischi di farti a nche del male...

    C'è nessuno che uso tutori o quant'altro!

    Aspetto consigli riguardo a marche e tipo...

    Grazie!

  2. #2
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    che problemi hai al ginocchio? da cosa nasce questa esigenza?
    considera che qualunque fasciatura è comunque una costrizione
    io le uso (perchè fanno parte dello sport che pratico) ma mi rendo conto che:
    - fanno male (arrossamenti, bruciore..)
    - sono scomode
    - ti fanno perdere tempo per essere indossate
    e necessitano di una certa abilità di base
    - se usate in modo cronico creano dipendenza
    sia psicologica che fisica (se il tuo ginocchio non è abituato a stabilizzarsi da solo)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    che problemi hai al ginocchio? da cosa nasce questa esigenza?
    considera che qualunque fasciatura è comunque una costrizione
    io le uso (perchè fanno parte dello sport che pratico) ma mi rendo conto che:
    - fanno male (arrossamenti, bruciore..)
    - sono scomode
    - ti fanno perdere tempo per essere indossate
    e necessitano di una certa abilità di base
    - se usate in modo cronico creano dipendenza
    sia psicologica che fisica (se il tuo ginocchio non è abituato a stabilizzarsi da solo)
    Ho avuto una tendinite al rotuleo che sembra passata ma sai com'è prevenire è meglio che curare...
    Cosa mi consigli?

  4. #4
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    è + probabile che la causa sia imputabile a degli errori nella programmazione dell'allenamento (o a partitelle di calcetto extra) o ad una scelta di esercizi non adatti a te (p.e. leg extension\ pressa fatta male\ squat al multipower..) eventualmente eseguiti in modo non perfetto

    quand'anche l'utilizzo delle fasce dovesse attenuare i fastidi nei primi tempi non risolverà il problema di fondo e probabilmente avrai anche + rischi di infortunarti

    l'utilizzo di una fasciatura elastica (non troppo costrittiva) comunque può andare bene con gli alti carichi ma è solo un supporto, non la soluzione

  5. #5
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    il trainer della palestra a me ha sconsigliato di usarle a meno di quando dovrò fare 1-2 reps con carichi esageratamente fuori dal naturale, quindi molto raramente... da qualche parte ho letto che durante una corsa le articolazioni delle gambe sopportano una forza 3 volte pari al nostro peso, quindi per un atleta medio di 80 kg le articolazioni sostengono 240 kg che non sono pochi!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da gymgym Visualizza Messaggio
    il trainer della palestra a me ha sconsigliato di usarle a meno di quando dovrò fare 1-2 reps con carichi esageratamente fuori dal naturale
    per curiosità.quali sarebbero questi carichi "esageratemente fuori dal naturale"

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da gymgym Visualizza Messaggio
    il trainer della palestra a me ha sconsigliato di usarle a meno di quando dovrò fare 1-2 reps con carichi esageratamente fuori dal naturale, quindi molto raramente... da qualche parte ho letto che durante una corsa le articolazioni delle gambe sopportano una forza 3 volte pari al nostro peso, quindi per un atleta medio di 80 kg le articolazioni sostengono 240 kg che non sono pochi!
    vabè questa è l'eccesso opposto
    possono essere utilizzate per modulare lo stress (o anche i carichi utilizzati) anche se non sollevi carichi al di fuori del naturale (io le uso anche con 180-190kg )
    il messaggio che volevo dare non era di evitarle come la peste ma di non considerarle LA SOLUZIONE

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